Cum convingem copiii sa manance legume si fructe?


Legumele si fructele aduc o multime de beneficii sanatatii tuturor membrilor familiei si, desi ii tot explici nazdravanului tau ca daca nu le va manca, nu se va face mare si curajos ca eroul lui preferat de desene animate, el tot o prajitura ar alege pe post de fel principal.

Te numeri printre mamicile care insista ca puii lor sa manance legume la fiecare masa principala, si fructe in fiecare zi, dar rugamintile tale nu au sorti de izbanda?
Iti propunem 7 modalitati inedite prin care il poti determina sa manance mai usor alimentele sanatoase:
1. Mananca alaturi de copil
Chiar daca pare o alternativa banala, care nu va avea rezultate, vei fi surprinsa cand vei observa ca ea chiar functioneaza. Copiii nu mananca tot in momentul in care parintii lor le trantesc farfuria in fata si apoi se indreapta spre chiuveta sau sufragerie. Pentru a-l face pe micut sa manance legume, stai langa ei si opteaza, la randul tau, pentru alimentele sanatoase. Ii vei face pofta si va dori sa incerce si el mancarea lui mami.
2. Prepara shake-uri
Daca micutul tau si-a creat un obicei din a consuma sucuri carbogazoase, determina-l sa renunte si inlocuieste-le cu sucuri naturale si shake-uri pline de nutrienti si vitamine. Combina fructele si legumele, fa mixuri inedite si fii un exemplu pentru micutul tau.
3. Inventeaza nume ciudate
Ce-ai zice daca in loc de clasicul nume “broccoli cu pui”, micutul tau ar consuma “leguma verde cu raze X si carne de pui intergalatic”? Desigur, exemplul nostru este dus la extrem, insa o denumire haioasa ii va atrage atentia si il va conduce intr-o lume de poveste, care i se va parea mult mai atragatoare decat altele.
4. Presara branza si sosuri peste legume
Daca micutul tau prefera lactatele, nu ezita sa te folosesti acest mic truc pentru a-l pacali. Strecoara broccoli in lasagna si spanac in pastele cu branza si va incepe sa le accepte mai usor.
5. Asteapta sa i se faca foame cu adevarat
Nu te sfatuim sa-ti infometezi copilul, dar cu cat ii va fi mai foame, cu atat va fi mai putin pretentios in ceea ce priveste mancarea pe care o are in farfurie.
6. Ascunde legumele/fructele in felurile de mancare pe care le prepari
Ai auzit vreodata de briosele cu morcovi si dovlecei? Cauta cat mai multe retete in care poti strecura legume sanatoase fara sa-i strici pofta de dulce micutului. Jessica Seinfeld, sotia celebrului Jerry Seinfeld, a scris chiar o intreaga carte de bucate cu feluri de mancare ce contin legume ascunse.
7. Legume si/sau fructe pe post de gustari
Luati-va la revedere de la chipsuri sau prajiturele din comert si umpleti platourile cu morcovi, ardei, rosii, castraveti si alte legume numai bune de rontait.


Copilul tau mananca legume si fructe de buna voie si nesilit de nimeni? Cum reusesti sa-l convingi? Spune-ne mai multe in sectiunea de comentarii.
sursa

Fii sigur ca citesti si : 

Mancarea conteaza

Gerson – o terapie naturala

3 thoughts on “Cum convingem copiii sa manance legume si fructe?

  1. ai mei mananca cu mare pofta fructe si legume!
    e drept ca asa i-am obisnuit de mici si poate acesta e motivul😉
    abia astept sa apara in gradina….se duc singuri sa si le culeaga,si le spala si le mananca….
    de cate ori ii vad ca se duc fara sa le spun eu (ba de multe ori trebuie opriti pentru ca mai trebuie sa mancam si altceva😀 ), ma bucur ca am luat decizia sa ne mutam la curte🙂

  2. Pingback: despre 2012

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s